sunes jul

LIGGER I SOFFAN OCH KOLLAR På SUNES JUL, MåSTE NOG VARA EN AV DE BäTTRE JULKALENDRARNA SOM VISATS. SJUKT ROLIG I ALLA FALL. KäNDE MIG SOM EN KLUBBAD SäL EFTER SPRUTAN IMORSE (TROTS ATT JAG INTALAT MIG ATT JAG INTE SKULLE Få NåGRA BIVERKNINGAR) Så JAG HAR SOVIT AV OCH TILL HELA EFTERMIDDAGEN, ALLTSå BLIR DET INGEN TRäNING IKVäLL...äR LITE SUGEN På ATT DRA IGåNG JULGODIS-BAKNING MEN FåR SE VAD ENERGIN RäCKER TILL. HOPPAS NI HAR EN MYSIG MåNDAGSKVäLL! 

Härliga måndag

Jag sitter och försöker peppa mig själv till att ta tag i dagen. Gick upp jättetidigt imorse för att ta sprutan mot svininfluensan, hoppas innerligt att det inte dyker upp några biverkningar. Har hunnit med en morgonpromenad tillsammans med Morgonpasset i P3, kul att lyssna på när man går tycker jag. Efter en lång frukost och lite vila i soffan sitter jag här och funderar på om jag ska gå på lunch-bodypump eller börja packa inför flytten norrut. Min kropp säger nej till träning så det lutar nog åt att jag packar så mycket jag kan hela dagen och går på power step ikväll. Måste bara vakna till och hitta lite energi.

Sober

Efter att ha gått på några bodypump-pass har jag hittat några nya favoritlåtar och några gamla låtar har fått liv igen. Bland annat Pink's "sober" som jag lyssnar på för tillfället. Skulle hemskt gärna vilja veta hur man kan få tag på (ladda ner) musiken till Bodypump-klasserna.

Jag började min lördag skönt med spinning och sen en lång stund i bastun. Mindre kul att det spöregnade när jag skulle cykla hem, men tur att det inte är långt att cykla. Tänkte fortsätta dagen med en massa fix, och lite blev gjort. Jag fick fälgarna till bilen rengjorda och tänkte montera takräcket. Naturligtvis har jag fått fel delar så det passar inte till min bil, så där kom vi inte så långt. Typiskt att nåt ska krångla när jag hade gott om tid att fixa det.

Imorgon bitti är det bodypump igen som gäller (och då ska vi kötta på som aldrig förr på benböj), men eftermiddagen är obokad. Jag är lite sugen på att dra igång ett lussebak, men har en känsla av att jag inte är bra på att baka lussebullar. Packa är något annat jag borde sysselsätta mig med. Morgondagen får utvisa vad det blir!

Nu ska jag götta ner mig i sängen med en bra bok (tack Emelie för lånet!)
Godnatt mina vänner!

Ladda om

Gud måste bestämt vara riktigt ledsen över något för nu storgrinar han sådär igen. Eller så vill han bara göra allt för att jag inte ska ta mig till KMTI. Men idag har jag bestämt mig för att jag ska dit, regn eller inte!
Imorse var det trötta ben, och ögon, på morgonpromenaden, men jag tog mig ut i alla fall, och rackarns vad gott frukosten smakade sen! Det pinsamma är bara att det jag kallar morgonpromenad företar sig på förmiddagen (men för mig är det ju morgon) men jag tar mig helt enkelt inte upp före 09.00 på morgonen hur jag än gör.
Sen blev det lunch-bodypump och som vi köttade på! "Ju bredare axlar, desto smalare midja" och "Ju mer vikter, desto snabbare resultat" var två citat jag tog fasta på och slängde på vikter som aldrig förr. Benen fick sig den grymmaste omgången på cirkus tre år och triceps var inte så pjåkiga dem heller. Däremot gav jag biceps lite dispens för de kände sig lite hängiga idag.

Jodå, så nu gäller det att ladda om för spinning med Per, mannen med den bästa musiken!! Där kan man få cykla till allt från Metallica till Black-Ingvars. Sen snabbt hem och duscha och bort till ishockeyn. Kommer bli en kalaskväll!

Söndagströtthet

Det som skulle bli en träningssöndag fick en släng av söndagströtthet och söndagsväder (?) och blev en latsöndag istället. Jag började bra med Body Pump men det slutade tvärt när Gud och alla hans vänner bestämde sig för att gråta floder över Karlstad när jag skulle åka på spinning. Blev alltså ingen spinning, istället blev det en power walk såhär på kvällskvisten.

Men imorgon tar vi nya tag och målet är en morgonpromenad, lunch body pump för att sedan avsluta med spinning innan det är dags för att beskåda Färjestads utklassning av Brynäs i Löfbergs Lila. Huh, kan bli tajt, men med planering går det vägen! Tänkte kasta på lite mer vikter också på body pump på benböj, utfall och triceps. Hoppas han där uppe är med mig så att jag inte bryter ihop totalt!!

Nu är det sportdags på tv och sedan väntar en tidig kväll, för imorgon blir det en tidig morgon. Klockan står på 08.00 med förhoppning om att jag är uppe på fötterna runt 09.00.

God natt mina vänner!

Lördag

Jag sitter och kollar på winter jam från stadion i sthlm på tv och undrar varför jag inte är där..Det värsta är att jag inte kommer fram till nåt svar. Inte okej!!

Var på spinning imorse, dock kom instruktören 20 min försent så det vart inte så mycket seriöst cyklande. Jag blev sur och på dåligt humör och åkte hem och tryna i sängen efter passet. Såhär i efterhand förstår jag att det måste ha varit minst lika hemskt (om inte värre) för instruktören som hade bommat tiden med en timme. Han trodde det skulle vara 11.30 när det egentligen var 10.30. Sånt som händer så då får vi träna ännu hårdare imorgon. Först blir det body pump på SATS och sen blir det spinning på KMTI. Med andra ord lugn och trevlig kväll ikväll med mycket sömn, det gillar vi!! Och efter imorgon är det bara två dagar kvar tills Martin kommer! WIIEE!

Jag har också börjat nedräkningen för Kläppen. 10 dagar kvar nu! Har hört rykten om att p-boendet är sjukt fräscht så det kan nog bli bra. Gångavstånd till jobbet är inget vi tackar nej till heller.

Trevlig helg på er!

EDIT

Kan köra en liten edit till förrförra inlägget ang. spinningpasset på Sats. Jag personligen tyckte inte att instruktören var bra, självklart finns det säkert de som gillar henne, men så är det ju med alla instruktörer, alla hittar sin favorit. Vidare skulle jag tro att hon bara förljer direktiv hon får uppifrån. Jag har fattat det som att de flesta passen på Sats ska se likadana ut och jag tror att instruktörerna har mycket mindre möjlighet att bygga sitt eget pass, jämfört mot t.ex. KMTI där samma pass kan se väldigt olika ut beroende på vem som kör det. Självklart finns det både för- och nackdelar med det.
Jag är lite osäker på om Sats upplägg passar mig, men som jag sa, alla är olika och gillar olika saker.

Duktigdag

Idag har jag varit riktigt duktig. Började dagen med en morgonpromenad. Trots att man inte vill nåt hellre än att ligga kvar i sängen när klockan ringer är det faktiskt skönt när man väl kommer igång, och framförallt smakar frukosten tusen gånger bättre än annars.

Efter det var det dags för lunch-bodypump. Det var kul och hon som körde passet var riktig bra!
Hem igen och pyssla lite. På dagens pyssellista stod det klädsel till bilen. Den kan behöva lite extra skydd inför vintern med all snö och skit som kommer in i bilen, så jag gjorde helt enkelt en enkel skyddsklädsel av två filtar till framsätena.

Hann klart i lagom god tid till powerstepen. Var på samma pass förra måndagen och det var grymt kul och med samma instruktör idag blev det ännu roligare.
Sitter nu här, nyduschad, nyäten och ska strax krypa till sängs med en bra bok.

God natt på er!

Dagens sinnesstämning: arg, besviken och putt!

Kan börja med att berätta att jag fick betala 105 fruktansvärda kronor för att få batteriet bytt i min pulsklocka. Vart är världen på väg?!


Jag kom precis hem från ett spinningpass på SATS Färjestad och jag måste få lufta mina tankar lite. Menar absolut inte att det jag säger är det enda rätta och det enda riktiga, det är det här jag har lärt mig genom åren och det jag anser vettigt.

Instruktören börjar passet med att förklara att det är en gul spinningklass vi är på (gul=den lättaste nivån) och alla gula klasser ser likadana ut, både sett till musik och upplägg och intsruktören följer bara det givna schema hon fått. Jag tänker: öööh, jaha, men vad kul det måste vara att köra den klassen (noooot!). Vare sig klockan är 07 på morgonen eller 18 på kvällen har de alltså SAMMA pass. Vem tänkte där?! Hur känns det att komma (kanske första gången man går på spinning) klockan 07 på morgonen och den andra låten i passet är rusher?!! Kroppen är säkert jättevaken och alert klockan 07 på morgonen och redo att göra snabba rusher på cykeln...

På KMTI fick jag tidigt lära mig på morgonspinningen att en lång uppvärmning är jätteviktigt och är man inte varm efter instruktörens uppvärmning tar men en låt till och värmer upp till, samt att man inte kan förvänta sig att prestera samma sak som man gör på ett spinningpass på kvällen när kroppen har varit vaken hela dagen. Låter vettigt, tycker jag!

Kan dra en parallell. Jag ska köra en nybörjargrupp med vuxna (skidlektion) och skulle jag köra med en "SATS-filosofi" ska jag alltså följa det givna upplägget jag har fått. Strunt samma om det är en totalkass grupp som aldrig lär sig åka lift eller en supergrupp som tar sig nedför en röd backe redan andra dagen. Klart man anpassar lektionen och övningarna efter eleverna och omständigheterna (t.ex. väder, elevernas förutsättningar osv.)

Som instruktör tycker jag att man ska anpassa sitt ledarskap och passet efter omständigheterna helt enkelt!

Okej, vidare till stretchen. Den stretchen av vaderna var det tokigaste jag har varit med om. I nio fall av tio stretchar man vadera genom att sätta upp foten mot någon del av cykeln (eller väggen). Men inte denna gången. Nu skulle vi stå upp på tramporna (kom ihåg att detta fortfarande är en gul klass= nybörjarklass med förstagångsspinnare) och vinkla ner hälen mot golvet och på så sätt stretcha vaden. Ett, enligt mig, helt okej sätt om instruktören var helt säker på att alla deltagare hade cykelskor och var vana cyklare, men här hade långt ifrån hälften cykelskor. Då sitter man ju fast i trampan och risken att foten lossnar är typ obefintlig. För majoriteten som använder korgarna på tramporna är ju risken att foten trillar ur korgen överhängande och därmed finns risken för skador.

Jag fick prova denna stretch en gång på KMTI men när intruktören upptäckte att jag inte hade cykelskor valde hon den "vanliga" övningen istället.


Vidare skulle jag gärna vilja veta varför man stretchar sidan av överkroppen efter ett spinningpass?! När man cyklar är det benen och hjärtat som jobbar. Det är klart, jag tittade inte alltför noga på hur instruktören cyklade men om hon använde sidan av överkroppen måste det ha varit väldigt ofunktionellt...


Till sist måste jag erkänna att det är väldigt svårt att sitta bekvämt på en sadel som lutar framåt, det blir liksom som en rutschbana. Detta var något som påpekades redan under invigningshelgen för en månad sen. Det går inte fort på landet...


Sammanfattningsvis tycker jag att på en nybörjarklass ska man vara noga med att alla deltagare får med sig tekniken på rätt sätt, peppa och lägga passet på en bra nivå, hålla det ENKELT.

Skönt att få lufta sina åsikter lite men jag menar som sagt inte att det jag tycker är det enda rätta. Kort och gott, jag tränar hellre på KMTI!

Idag blir det lördagsgodis och se fram emot en ny träningsdag imorgon, på KMTI!

Skitpryl!

Jag har just bråkat med min pulsklocka. Jag vann (tror jag). Alla skruvar (den sista fick jag gräva efter i papperskorgen) är på plats nu i alla fall. Tyvärr är klockan fortfarande oduglig då batteriet inte gick att byta. Kanske blev det oavgjort i striden. Sitter och lugnar mina nerver med Elvis låt "In the ghetto".

Träning botar träningsvärk

Min kropp känns som att den blivit överkörd av en ångvält. Hela kroppen värker efter powerstepen i måndags. Men jag kör på devisen träning botar träningsvärk så ikväll blir det Lift it på KMTI. Har också köpt ett månadskort på Sats färjestad så till helgen blir det träning där för hela slanten. Det är väldigt fräscht och nytt där och det finns en dambastu (på KMTI är det bara dambastu vissa tider) så där ska jag nog varva ner efter träningen.

Kikade precis ut genom fönstret och såg att det snöar, igen. Nog för att det var kallt och ruggit på morgonpromenaden men snö skulle det väl inte bli idag?

Det är länge kvar tills jag får träffa min älskling igen. Igår kom vi fram till att vi nog får vänta ytterligare två veckor till p.g.a saker som kommer emellan så att det inte passar förrän dess. Sen får vi väl bo tillsammans hela vintern, förhoppningsvis. Det går ju inte fort direkt det där med att dela ut boenden för dem i Kläppen, men det vore ju kul och veta vart man ska bo åtminstone en dag innan det är dags att flytta in.

Lunchtime

Sitter och käkar lunch. Blev en salig blandning av lite rester. Först lite stuvade makaroner och bacon och sen lite potatismos med köttbullar. Tycker det är så fruktansvärt tråkigt att äta själv, så det känns som att man bara äter maten för att stilla hungern, utan att njuta av smaken. Kanske skulle ragga upp några grannar att laga mat ihop med? Lite som "halv åtta hos mig" fast lunch klockan två hos mig? Tråkigt bara att medelåldern på grannarna ligger på cirkus 65+.

Igår blev det mycket träning, det gillar vi. Först var jag ute och lekte med farten och uppförsbackarna. Det var kul och jobbigt, som det ska vara! Sen gratistränade jag och Emelie på Sats Färjestad, Powerstep. Det var också kul och jobbigt. Faktiskt så kul att jag ska börja gå på powerstepen på KMTI.

Idag har jag hunnit få mycket gjort. Tvingade iväg mig själv på morgonpromenad klockan 9, inget jag ångrar. Sen en lång härlig frukost som uppladdning inför det som komma skulle, nämligen storstädning. Nästan hela huset glänser nu. Sen en tur och handla lite så att jag förhoppningvis får lasagne någon av de kommande dagarna. Och ändå har bara halva dagen gått.
Nu ska jag klura ut vad slags träning det blir ikväll, Step up eller spinning.

provbloggar

TESTAR ATT BLOGGA FRåN MIN NYA MOBIL. VERKAR FUNKA BRA FöRUTOM ATT JAG INTE HAR NåN KOLL På DET DäR MED SMå OCH STORA BOKSTäVER =P MEN DET KOOMMER SäKERT TIDS NOG. GODNATT!

Torsdag

Nu var det toklänge sen jag klottrade här men jag har helt enkelt inte haft lust.
Om man ska dra allt lite snabbt har jag varit hos min älskling i en vecka. Vi har kollat på hockey (Brynas-Färjestad), ätit en massa halloweengodis och vart ännu en tur till Stockholm där vi såg musikalen "Cats". Det har varit kanoners! Längtar tills nästa gång vi ses.

På ett sätt finns det en himla massa mer jag skulle vilja skriva men samtidigt orkar jag inte pränta ner allt. Till helgen står orienteringstvävling gånger två på schemat. Min bil måste få på sig vinterdäck och jag måste köpa takräcke så att jag kan få med mig skidor till Kläppen. Måste försöka komma iväg till tandläkaren och sen undrar jag om man får nån spruta med vaccin?
Hursomhelst har jag lite fix och trix framför mig som ska förgylla de kommande dagarna.